黄体酮软胶囊可以口服或阴道给药。每日剂量200mg-300mg（2粒-3粒），1次或2次服用。服药时间最好远隔进餐时间。

黄体酮软胶囊不适合提前月经的用途。可以通过饮食调整和药物辅助调理来改善月经周期。

可以喝些红糖水、吃桂圆、红枣等食物来调理月经。如果效果不理想，可以遵医嘱使用益母草颗粒、雌二醇片等药物进行辅助调理。