首先，早上起床后进行晨尿检测，这是最基本的自我检测方法。同时，记录下你的月经周期和症状，这将有助于我们更好地了解你的情况。

在确定具体原因之前，建议不要随意服用药物。我们需要进一步了解你的情况，包括是否有其他症状或生活习惯的改变。保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。

如果你有其他护理方面的问题，可以随时向我咨询。祝你生活愉快！