叶黄素对眼睛有多种益处，包括保护视网膜、缓解近视、增进视力和缓解眼疲劳、眼干涩等症状。建议您每天服用两粒，随餐或餐后半小时内服用。

如果您一天只吃一次，可以在早餐时服用两粒叶黄素。同时，保持良好的用眼习惯和饮食习惯也对眼睛健康非常重要。请避免长时间盯着屏幕，多吃富含维生素A和C的食物。