首先，减肥瘦身需要合理的饮食和适量的运动。建议你控制每日总热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，避免高糖高脂的食物。同时，进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。

减肥茶并不是万能的，虽然有些成分可以帮助加速新陈代谢，但如果不配合健康的饮食和运动，效果会大打折扣。更重要的是，长期依赖减肥茶可能会对身体造成不良影响。所以，还是建议你采取科学的减肥方法。