是的，维生素B可以帮助提高代谢。它在人体内扮演着重要的角色，参与到许多代谢过程中，包括能量生产和蛋白质合成。因此，适当补充维生素B可以对代谢有积极的影响。

维生素B是一组水溶性维生素，共有8种。它们在人体内有多种功能，包括帮助身体转化食物为能量，维持神经系统健康，促进红细胞生成等。维生素B主要存在于肉类、鱼类、蛋类、全谷物、豆类和坚果中。建议您通过均衡饮食来获取足够的维生素B。