您好，18岁的青少年正处于骨骼发育的关键期。科学补钙可以有效促进骨骼的健康发育。

通常情况下，建议每天晚饭后服用两粒补钙产品。这样可以更好地被身体吸收。当然，如果您更倾向于分两次服用，早上和晚上各一次，也是可以的。效果会相似。

是的，除了补钙外，平时还需要注意多休息，多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，保持营养均衡，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，适当进行户外运动晒太阳增强体质。