代谢低下确实会影响减肥效果。首先，控制饮食非常重要。每餐只吃七分饱，避免暴饮暴食和油腻辛辣刺激的食物。同时，晚上7点以后不要再进食，平时也不要吃零食。

身体的新陈代谢大约28天一个周期，所以一个月左右是会有改善的。如果你一个月不掉体重，控制饮食也不掉，那么你的代谢可能确实比较低。可以早上空腹服用一杯黑咖啡来促进代谢，或者搭配复合维生素B也可以提高代谢。

那就选择复合维生素B吧。汤臣倍健的复合维生素B价格和成分都比较合适。连续服用三个月左右，应该会有改善。

复合维生素B的成分大致相同，只是品牌不同。汤臣倍健的复合维生素B性价比高，建议选择。