腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛，可能会放射到臀部和大腿。针对您的症状，我建议使用益肾健骨胶囊来缓解慢性腰腿痛。同时，需要注意休息，避免长时间站立或坐着。

除了口服药物外，我们还可以使用外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏来缓解疼痛。同时，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累。定期进行适当的体育锻炼也能帮助改善症状。