维生素C是人体必需的营养素之一，适量补充可以帮助增强免疫力和促进皮肤健康。1000毫克的剂量在正常范围内，通常不会引起不良反应。

建议每天服用一粒维生素C，泡在温水中服用。这样可以帮助身体更好地吸收。

这个剂量是安全的，符合一般的营养补充建议。但如果您有任何特殊的健康状况或正在服用其他药物，请在使用之前咨询医生。