这种情况可能是由于牙龈炎、牙周病或过度刷牙等原因引起的。建议你使用软毛牙刷，减少对牙龈的刺激，并注意口腔卫生。

除了使用软毛牙刷外，你还可以尝试使用含氟牙膏和漱口水来加强牙齿的保护。同时，定期到口腔科进行检查和清洁也是非常重要的。