在哺乳期回奶，首先要注意饮食清淡，避免食用油腻的食物。同时，可以适当使用含有维生素B6丰富的食物，如鱼、马铃薯、甜薯、蔬菜、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。对于药物治疗，维生素B6是常用的选择。一般建议每日3次，一次200mg，连续吃5-7天。请注意，使用前请仔细阅读说明书，严格按照说明书或医生/药师指导使用。若无效或病情加重，及时就诊。

如果乳房涨的厉害，可以适当吸一下，但不要吸空。这样做可以缓解不适感，但也要注意避免引起乳汁淤积，发生乳腺炎。同时，禁止宝宝吮吸乳房，避免挤压乳房。