根据您的描述，可能是网球肘引起的疼痛。这种情况通常由过度使用手臂和手腕的肌肉和韧带引起。我们可以通过使用云南白药气雾剂和贴膏来缓解疼痛和炎症。同时，避免长时间接触凉水，受风寒，不能太劳累，冬季应做好保暖；多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、鲜豆浆、豆腐。多注意休息，不要过度用力。

可以进行按摩和针灸来帮助缓解疼痛和恢复功能。针灸可以活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿疼痛等症。请注意，按摩和针灸应该由专业人士进行，以避免进一步的伤害。