根据您的描述，可能是关节软骨磨损引起的疼痛。这种情况下，补充氨糖、硫酸软骨素和透明质酸等营养素可以帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复和保护。

红瓶适合日常养护，蓝瓶则含有MSM成分，可以有效减少关节疼痛和肿胀。考虑到您的症状，建议选择蓝瓶。每日三粒，随餐或餐后服用即可。

不客气，希望我的建议能帮助您缓解疼痛，恢复健康。