根据你的描述，很可能是由于生理期失血导致的贫血。这种情况下，补充铁元素是非常重要的。可以通过食物或口服补铁剂来进行补充。

补铁是有效的，因为铁元素是合成血红蛋白的重要成分。补铁和补血的概念是相近的，都是为了增加血液中的红细胞数量和质量。

除了补铁外，保持良好的生活习惯也很重要。例如，保证充足的睡眠，避免过度劳累，多吃富含铁元素的食物如红肉、绿叶蔬菜等。同时，定期进行体检，及时发现和治疗贫血。