您描述的症状可能与关节老化有关。建议您尝试使用氨糖软骨素来帮助缓解关节不适和疼痛。这种补充剂可以支持关节健康，促进软骨修复和再生。

氨糖软骨素通常被认为是安全的，副作用很少见。建议您每天早餐随餐服用三粒。这样可以帮助您更好地吸收营养成分，并且不容易忘记服用。

当然可以。饭后服用也是一种合适的选择。重要的是保持每天只服用一次的规律。