肌酸和蛋白质的摄入可能会导致尿量增加，这是因为它们会增加肾脏的负担。然而，如果你的肾脏功能正常，这种现象是可以接受的。尿频也可能是由于摄入过多的液体所致。

你的摄入量看起来是合理的。建议你继续保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，清淡饮食，规律作息。同时，注意观察尿量和尿频的情况，如果有任何不适，及时就医。