首先，需要了解您的具体情况，包括年龄、性别、是否有慢性疾病等。对于一般成年人，日常补充叶酸的剂量通常为0.4毫克。然而，如果您有叶酸缺乏或巨幼红细胞贫血等疾病，可能需要更高的剂量。请注意，5毫克的叶酸片通常用于治疗叶酸缺乏和巨幼红细胞贫血，而不是日常补充。

对于您这样的情况，日常补充0.4毫克的叶酸片是合适的。但如果您有叶酸缺乏或巨幼红细胞贫血等疾病，可能需要更高的剂量。请在医生的指导下使用叶酸片。另外，国家标准规定成人一天最大补充量为1毫克。

如果您有任何疑问或担忧，最好先去医院检查并咨询医生。他们可以根据您的具体情况给出更准确的建议。同时，使用任何药物前，请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，应及时就诊。