首先，需要确认损伤的程度。一般来说，踝关节损伤可以通过X光或MRI检查来确定。如果是轻微的扭伤，可以采取RICE原则（休息、冰敷、压缩和抬高）进行自我护理。对于更严重的损伤，可能需要使用固定支具来帮助恢复。

大多数踝关节固定支具都可以用来帮助恢复。通常情况下，需要在医生的指导下选择合适的支具。一般来说，初期可能需要连续使用一个月左右，之后可以根据康复进展逐渐减少使用时间。

这两款固定支具的效果都差不多，关键是选择合适的支具并正确使用。同时，配合物理治疗和适当的锻炼也非常重要。