维生素B6本身对失眠的改善作用有限，但它可以帮助身体更好地吸收其他有助于睡眠的营养素。对于失眠问题，褪黑素可能是更有效的选择。

虽然维生素B6在某些情况下可能对睡眠有所帮助，但它并不是治疗失眠的首选药物。褪黑素是一种更直接影响睡眠的激素，通常被认为是改善睡眠的更好选择。

褪黑素可以用于各个年龄段的人群，但在使用前最好先咨询医生或药剂师，特别是如果你有其他健康问题或正在服用其他药物。