冷光美白牙齿是有效的，但在进行美白前，需要先到正规口腔科检查一下。这样可以确保你的牙齿没有缺损、龋齿等问题，以免美白过程中加重不适。

如果有牙齿缺损或其他问题，可能会使美白效果不佳，甚至引起不适。所以，检查非常重要。只有在口腔健康的情况下，使用冷光美白仪才是安全的。

在口腔健康的情况下，使用冷光美白仪是相对安全的。然而，仍然需要注意一些事项，例如避免过度美白、定期检查牙齿健康等。