外痔疼痛可能由便秘、辛辣食物等因素引起。建议使用消炎药和外用药膏进行治疗，并注意生活习惯的调整。

可以使用痔炎消和马应龙麝香痔疮膏进行治疗。痔炎消需要连续服用两周，马应龙麝香痔疮膏可以外用。同时，避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持良好的生活习惯。

熬夜和久坐可能会加重外痔的症状，建议适当休息和活动，避免长时间的坐姿。