肌肉酸痛可能是乳酸堆积所致。适当增加运动，健身后可补充乳清蛋白。多维多矿片也可以补充营养。

少油清淡，多吃新鲜蔬菜水果和粗杂粮。尽量避免熬夜，内分泌紊乱可以通过饮食和作息习惯来调节。痘痘肌多吃一些b族维生素也能帮助改善。

叶黄素和玉米黄质是核心营养素，需要外部摄入补充。每天1粒高含量叶黄素酯可以吃3个月。