你的症状可能与缺乏维生素B和C有关。维生素B可以帮助提高免疫力和缓解疲劳，而维生素C则有助于美白养颜和改善皮肤暗沉。

当然可以。维生素B和C不分男女性别，适合所有人群。建议早上服用维生素B，晚上服用维生素C，饭后服用效果更佳。

即使不是运动人群，维生素B和C作为日常保养也是非常有益的。它们可以帮助补充身体所需的营养，提高免疫力和改善皮肤状态。