根据您的年龄和性别，通常需要额外的营养补充。这个品牌的维生素是为18岁以上人群设计的，适合您。

是的，您可以服用。建议每天服用一粒，饭后用温水吞咽。

此外，保持均衡的饮食和适当的运动也非常重要。