提高代谢需要均衡饮食和规律运动。复合维生素B族可以帮助提高代谢。含有蛋白质和B族维生素的食物如瘦肉、鸡蛋、全谷类和坚果都有助于代谢。

除了均衡饮食和规律运动外，保持良好的睡眠质量和减少压力也对提高代谢有帮助。关于用药，需要根据个人情况来定，建议在医生指导下使用。