熬夜会对肝脏和代谢产生负面影响，导致皮肤和精神状态下降。建议您改善生活习惯，避免熬夜，并增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，以提高代谢。同时，考虑补充多种维生素B族来支持身体健康。

每天服用两粒维生素B族，餐后半小时服用即可。可以选择吞服或咀嚼服用。请注意，维生素B族并不能完全解决问题，改善生活习惯同样重要。