膝关节积液可能是由于关节炎、韧带损伤或其他原因引起的。腰疼可能与脊柱问题、肌肉劳损或神经压迫有关。请问您的症状持续了多久？有没有其他伴随症状？

了解。首先，建议您进行相关检查，如X光、MRI等，以确定病因。对于膝关节积液，可能需要抽取积液进行化验。同时，根据检查结果，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或其他药物来缓解疼痛和炎症。对于腰疼，可能需要进行物理治疗、按摩或其他康复措施。请注意休息，避免过度劳累，保持良好的姿势。

当然。首先，保持适当的体重可以减轻关节的负担。其次，进行适量的运动，如游泳、瑜伽等，可以增强肌肉和关节的灵活性。最后，注意饮食均衡，摄入足够的维生素D和钙质，有助于骨骼健康。