首先，K2维生素D3是帮助人体更好地吸收钙质的重要营养素。对于成人来说，每天早晚各一粒，随餐或餐后用水送服即可。

是的，K2维生素D3可以更有效地促进钙质吸收，维持骨骼健康。同时，建议您在日常生活中多晒太阳，增加维生素D的自然来源。