后背高度的正常范围因人而异，通常与身高、性别、年龄等因素有关。如果您担心自己的后背高度有问题，可以通过测量来确定是否存在异常。

长时间保持同一姿势可能会导致肌肉紧张和不适，建议您定期休息、伸展和活动身体，避免长时间的静态工作。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，减少对脊柱的压力。