长期失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理压力、身体健康等。首先，建议您保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和摄入刺激性食物或饮料。同时，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡等。如果情况严重，可能需要考虑使用安眠药，但必须在医生指导下使用。

在使用安眠药之前，必须排除过敏和禁忌症。常见的安眠药包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类和褪黑激素受体激动剂等。具体选择哪种药物，需要根据您的具体情况和医生的建议来确定。请务必遵循医嘱使用，并注意可能的副作用。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。记住，长期失眠的治疗需要耐心和恒心，除了药物治疗外，改变生活习惯和寻求心理支持也非常重要。