韧带受伤和膝盖软组织损伤是常见的运动损伤。氨糖可以帮助修复受损的软骨和关节组织，促进康复。

如果你没有在补充其他营养素，我推荐使用7合1的氨糖产品。它包含多种营养素，可以更全面地支持你的康复。一般建议使用3-6个月，长期使用时建议每3个月停用1个月。

一般来说，2周左右就可以看到效果。但是每个人的恢复速度不同，有些人可能会更快或更慢。