头痛可能与睡眠不足、疲劳有关，月经不调和雌激素水平低有关系。建议改善睡眠，来月经的第2天去医院抽血检查性激素全套。

可以使用奇亚籽无花果粉或元气四宝茶，它们都有补气补血、提高免疫力的效果。也可以考虑人参阿胶口服液。