骨质增生是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节疼痛和僵硬。我们可以通过药物和物理治疗来缓解症状。

除了药物治疗外，物理治疗如热敷、按摩和理疗也可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。同时，保持适当的体重和进行适量的运动也很重要。

此外，饮食中应摄入足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康。避免长时间保持同一姿势，定期休息和伸展也能帮助减轻症状。