根据你的描述，可能是脂溢性皮炎或头皮糠疹。建议使用酮康唑洗剂来清洁头皮，并避免频繁触摸头皮。同时，补充维生素B6可以改善出油情况。

酮康唑洗剂的用法是取约5毫升涂于患处或已湿润的头发上，轻轻搓揉，待2-5分钟后，用清水冲洗干净。维生素B6的服用方法是每天口服0.5片，连用3周。同时，避免吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物。适量补充蛋白质和维生素。保持充足的睡眠，避免熬夜，规律作息，加强锻炼，避免焦虑。