熬夜会影响肝脏的正常代谢功能，长期熬夜可能导致肝脏损伤。同时，熬夜也会使胃酸分泌增加，引起胃部不适。

首先，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。其次，可以适当食用一些有助于肝脏和胃部健康的食物，例如富含维生素C和E的水果和蔬菜，以及易于消化的高蛋白食物。另外，某些中草药如枸杞、丹参等也有一定的保肝护胃作用。