这种说法并不完全正确。适量食用该食物可以提供必要的营养素，但过量摄入可能会导致营养过剩，增加肥胖、心脏病等疾病的风险。请注意平衡饮食，避免单一食物的过度依赖。

如果你已经吃了很多，可能会出现消化不良、腹泻等症状。建议你暂时停止食用该食物，多喝水，适当休息。如果症状严重或持续不退，应及时就医。一般情况下，不需要用药。