BH维生素，也称为生物素或维生素B7，主要作用于支持新陈代谢和维护皮肤、头发和指甲的健康。它是一种水溶性维生素，通常通过食物摄入。

BH维生素可以在各种食物中找到，如全谷类、坚果、种子、豆类、鱼类和一些蔬菜。它对于身体的能量代谢、神经系统功能和细胞生长都非常重要。对于皮肤、头发和指甲的健康也起着关键作用。

在选择BH维生素补充剂时，应注意产品的质量和成分。建议在医生或营养师的指导下使用。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也很重要。