根据你的描述，缺锌可能是引起这些症状的原因之一。哺乳期可以适量补充锌，但需要注意用药安全和合理性。

在排除过敏及用药禁忌后，葡萄糖酸锌片可以作为补锌的选择。成人一日3次，一次1片，饭后半小时服用，勿与牛奶、植物酸多的食物同服。同时，多吃新鲜果蔬，注意饮食作息规律，不要熬夜。