慢性咽炎是一种常见的疾病，主要表现为咽部不适、喉咙痛等症状。首先，需要注意休息，避免过度用嗓。其次，保持良好的口腔卫生习惯，定期漱口，避免吸烟和二手烟。

可以考虑使用一些消炎药和止痛药来缓解症状。同时，建议你多喝水，保持室内空气湿润，避免干燥的环境刺激咽部。