根据您的描述，建议您在饭后服用营养品。对于甲状腺健康，猫抓草是一种有效的选择，它可以帮助提高免疫力。

建议您每天两次，一次一粒，早晚饭后用温水服用。同时，多休息，喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果，保持均衡营养，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起，适当户外运动晒太阳。这些都有助于增强体质和改善甲状腺健康。