您好，背部不适可能与经络阻滞有关。中医有多种治疗方法，包括按摩、针灸和草药等。请问您有没有其他症状？

可以尝试使用按摩锤进行自我按摩，但需要注意力度和频率。同时，建议您保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

如果症状持续或加重，建议您寻求专业的中医诊治。