首先，建议您每天服用两粒维生素B，早晚各一粒或早餐后一次服用。同时，多喝水，配合适当的运动。

不用担心，这种维生素B没有副作用，且对胃肠道无刺激。长期服用也安全。

是的，生活规律、注意休息、保证充足的睡眠、适当锻炼、适当晒太阳、每天喝牛奶、适当吃坚果、禁止吸烟和饮酒，这些都有助于身体健康。走路是可以的，不必强求跑步。