月经不调和痛经可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养状况、精神压力等。首先，建议您保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。同时，合理膳食，摄入足够的营养素也很重要。对于中药治疗，需要根据具体情况来选择合适的药物。

根据您的情况，可能存在气血不足、子宫虚寒等问题。可以考虑使用一些中药来调理气血、温暖子宫。比如，当归、川芎、白芍等都是常用的中药材。另外，外用一些中药贴膏也可以缓解痛经症状。请注意，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生或中医师的意见。