益生菌可以帮助改善肠道功能，促进消化和吸收，对于改善便秘和腹泻都有帮助。请问你经常腹泻吗？

如果你连续服用一个月的益生菌后，情况仍未改善，建议去看专科医生。同时，尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，因为这些食物可能会加重肠易激综合征引起的腹泻。

具体的用法和用量请参考药品说明书或咨询医生。另外，除了用药外，保持良好的生活习惯也非常重要。请注意饮食均衡，避免过度劳累，保持心情愉悦。