首先，高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和治疗。硝苯地平缓释片（Ⅱ）是用于降低血压的药物，成人每日1-2次，每次20mg。请注意，严重脑血管疾病或肝功能损害的患者应降低剂量。用水整片吞服，不宜咀嚼或掰碎。避免与葡萄柚（汁）同服。

您需要每天口服两次，每次20mg，即每天两片。用水整片吞服，饭后服用。同时，建议您日常减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜。宜吃新鲜蔬菜、喝牛奶等。保证充足的睡眠，避免过度劳累及紧张、愤怒等情绪刺激。适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，以促进人体血液循环，加强关节四肢的锻炼。

不用谢，希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题，欢迎随时咨询。