首先，选择合适的眼罩非常重要。如果是宽松型的，可以每晚使用一层；如果是液压型的，建议每次使用不超过15-20分钟。同时，保持眼罩的清洁卫生也很关键，避免引起眼睛发红、痒等症状。

长期使用眼罩需要定期更换和清洁，避免细菌滋生。另外，使用前请确认自己无禁忌症，例如孕期、哺乳期、肝肾功能障碍等。

我推荐一款评价较好的眼罩产品（链接：https://item.m.jd.com/product/2132978.html?utm_campaign=t_1001328990），但请注意使用时的清洁卫生和定期更换。