这种情况可能是由于饮食不均衡和缺乏纤维素引起的。首先，建议增加蔬菜和水果的摄入量，多喝水，适当运动。同时，可以考虑使用益生菌来改善肠道菌群。

我推荐使用双歧杆菌四联活菌片或双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊。请按照说明书的用法用量服用，并注意与抗生素的间隔时间。

如果觉得价格高，可以考虑使用双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊，它的价格相对较低。

此外，需要注意的是，经常吃高纤维饮食，多喝水，多运动；不要轻易或长期使用泻药；养成良好的排便习惯。