根据您的描述，确实存在缺锌和缺铁的可能。建议您服用葡萄糖酸锌和富马酸亚铁来补充。请注意，富马酸亚铁可能会刺激肠胃，建议您随餐或餐后服用。

首先，葡萄糖酸锌和富马酸亚铁最好分开服用，间隔一个小时左右。其次，富马酸亚铁含铁量较高，但对肠胃刺激也较大，建议您从小剂量开始，逐渐增加。最后，记得定期复查血常规，以便调整用药方案。