根据你的描述，可能是钙铁锌缺乏引起的。这种情况常见于日常饮食中缺乏这些营养素的人群。

建议你服用钙铁锌口服液。这种补充剂可以有效地补充体内缺乏的钙、铁和锌元素，改善你的症状。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是非常重要的。

除了补充营养素外，日常生活中也需要注意一些事项。比如，多吃富含钙、铁和锌的食物，如牛奶、豆制品、红肉、海鲜等；避免过度饮酒和吸烟；保持良好的睡眠质量等。这些都有助于改善你的身体状况。