抽筋可能是由多种因素引起的，包括缺乏某些营养元素、过度疲劳、脱水等。考虑到你的症状，我初步判断可能是缺钙所致。

首先，建议你每天口服一片钙片，早晚各一次。同时，多喝牛奶，增加钙的摄入。另外，多吃富含钙的食物如鱼虾等。如果有不适，及时就诊。